こんにちは！@triathlete_yurika です。
このサイトでは、トライアスロン初心者の方々に向けた、トライアスロンにまつわるHowtoコンテンツを紹介しています！
今回は、私のプロテインにまつわる体験談をシェアしたいと思います。※結論、私にはホエイプロテインは合わず、ソイプロテインは合った！という話です。
プロテインを飲み始めてみようかなと思っている方の参考になれば嬉しいです！
プロテイン飲み始めたきっかけ
オリンピックに向けて国立体育館が改装工事に入り、いつも練習していたスイムプールが使えなくなってしまいました。
とはいえ、トライアスロンの為にスイム練をしたく、ジムに入会することに。※それまではジムも通った事なく、国立体育館で泳ぐのと、家の周りを走ったりしながら練習してました笑
ジムに入会すると、早速体脂肪測定を体験。
その結果を受けて、決して太ってはいないけれど「トライアスリートと名乗る手前、体脂肪率20%切りたいな〜」という漠然とした、あまり根拠のない事を思うように笑
わかってはいたものの、理想的な栄養が取れていないことも指摘して頂き、「もっとタンパク質を取らねば！」とやる気になりました。
ジムにはマシーンもある事だし、筋トレした後にプロテインを飲もう！と決意したのでした。
お腹をこわしだす
早速、プロテインの代表とも言えるホエイプロテインを飲み始めました。
するとその日にお腹がゆるくなりました。
普段、朝から牛乳を飲みまくってもお腹を下さない私なので「まぁそういう日もあるよね」くらいに思っていたのですが、お腹を下す日が数日続いたので何気なく知人に話したところ、
「それ、プロテインのせいじゃない？」
というアドバイスをくれました。
今までそんなこと考えたことなかったけど、確かにお腹の調子が悪くなった時期とプロテインの摂取開始が同じだったので、早速ググりました笑
すると、「ホエイでお腹がゆるくなる人がいる」という情報がたくさん出てきて、「確かにこれかも・・！？」となった訳です。
ホエイが原因でした
繰り返しますが、私はお腹をこわすことが滅多にない健康体です。なので始めは、「とはいえただの体調不良かな」と半信半疑でしたが、ホエイをやめた日、お腹の調子が回復したので、やはり原因はホエイプロテインだったと確信しました。
ソイプロテインに切り替え
ホエイプロテインが飲めないのは少し悲しい気もするけれど、だからと言ってガチガチのマッチョを目指している訳でもないし、筋肉増強する上でプロテインが全てではない、ということで、 気を取り直して新しい方法を模索しました。
ソイプロテイン以外の可能性はないのか？なども色々ググりましたが、結局私にはソイプロテインが一番良さそうだったのでソイプロテインに切り替えることに。
お腹も絶好調！
アマゾンでポチったソイプロテインが自宅に到着し、ちょっと不安ながらもいつも通りに飲んだところ、
お腹全然平気！！！
ということで、ついに自分に合ったプロテインに出会えたのでした。
おすすめソイプロテイン
ここからは、私がおすすめするソイプロテインを２つ紹介します。
ザバス ウエイトダウン
私が初めてトライしたソイプロテインです。
マルチに栄養補給
ザバス ウエイトダウンを選んだ理由は、ソイプロテインだという点だけではなく、タンパク質と併せてミネラルやビタミンも補給できる点。
減量時に不足しやすく、カラダづくりに欠かせない「11種のビタミン」と、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。
「アスリート向け」「減量」というワードにも惹かれて選びました笑
美味しくて続けやすい
また、味が美味しいところも非常にポイントが高いです。
ヨーグルト風味とチョコレート風味があるので、気分によって飲み分けています！
ヨーグルトはさっぱりしていて飲みやすく、チョコレートも重たくない甘さで美味しいです。
美味しくないとそれだけで続けるのが億劫になるので、この「美味しさ」「フレーバーのバリエーション」は大きなポイントです。
満腹感が高い
特に牛乳などとシェイクすると食事の「置換え」にしても満足度が高いです。
LUXIV（ラクシブ）
２つ目のおすすめはLUXIV。
- プロテインだけではなくHMBも摂取できる
- 低カロリー
- （いい意味で）お腹にたまらない
といったメリットがあります。
詳しくは下記の記事紹介しています。
ラクシブプロテイン（公式）
それぞれの効果についてはトレーニング方法などにもよるのでここでの明言は避けますが、ホエイプロテインが合わなかった私にとっては救世主のプロテインたちです！
同じようにホエイプロテインが合わずに悩まれている方は、一度ソイプロテインを試してみてください。
以上、私のプロテイン体験談でした！
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